マタニティーママのハッピーライフ

2013年07月04日

ノンカフェイン飲み物♪

新たに、ノンカフェインの飲み物を調べてみました〜♪

黒豆茶ぴかぴか(新しい)

健康効果や美容効果が期待できまするんるん

血液サラサラ効果、体脂肪の蓄積を抑制し脂肪の代謝を促進グッド(上向き矢印) 肥満解消!!


ゴーヤ茶ぴかぴか(新しい)

疲労回復、便秘解消、血糖値を降下し安定させるわーい(嬉しい顔)

そば茶ぴかぴか(新しい)

だったんそば茶というものが人気!!

高血圧の予防や改善、糖尿病の予防が期待できる♪

杜仲茶ぴかぴか(新しい)

血圧降下効果や動脈硬化改善効果!!

ルイボスティーぴかぴか(新しい)

ハーブティーの一種☆  ミネラルが豊富♪

アレルギー性疾患の症状緩和☆



カフェインというとコーヒーに含まれる成分といったイメージだけど、緑茶、ウーロン茶、コーラ、ココア、栄養ドリンク剤などの飲み物にも含まれているそうがく〜(落胆した顔)

飲み物に限ったわけではなく、ココアと同じカカオの原料とするチョコレート

チョコレート注意報ですねもうやだ〜(悲しい顔)

私は、黒豆茶好きですし、体重管理に助かりそうなのでぴかぴか(新しい)良いかもと思います!!

全く、カフェインとらないとかストレスになるので、工夫しながら、頑張りますわーい(嬉しい顔)


posted by yoshi at 22:55 | Comment(0) | TrackBack(0) | マタニティ情報

2013年06月29日

妊娠中、必要な栄養♪

妊娠中の必要な栄養について、お話したいと思いますぴかぴか(新しい)

悪阻がある人は、全然食べれなくなっちゃうけどもうやだ〜(悲しい顔)
はじめの頃は、それでも平気みたいです目
ママの蓄えた体の中の栄養がいくみたい位置情報

悪阻はひどい人は、ママ自身がもたないからダッシュ(走り出すさま) 点滴や入院になっちゃいますけどがく〜(落胆した顔)

私が、妊娠前から摂ってた栄養は、サプリメントでぴかぴか(新しい)葉酸ぴかぴか(新しい)ですexclamation

これは、妊娠初期に摂取をすすめられている栄養で、先天性の神経管閉鎖障害の発症を防ぐようですひらめき

妊娠1ヶ月前から妊娠3ヶ月まで摂取が必要でるんるん 摂りすぎも良くないようですあせあせ(飛び散る汗)

バランスの良い食事わーい(嬉しい顔)

妊娠中は、量より質を考えて、食べましょうるんるんといわれていますぴかぴか(新しい)

けど、悪阻ない人や軽い人、食べづわりの人は、最初から食欲があって、体重管理が大変なんだろうなぁ〜と思いますふらふら
 
辛かったけど、悪阻があって、体重増えやすい私としては、良かったです目

具体的に必要な栄養ひらめき

良質のたんぱく質ひらめき魚、肉、大豆、乳製品、卵

ビタミン→卵黄、トマト、ほうれん草、果物、魚、小松菜など。

鉄→ドライフルーツ、豆腐、まぐろ、あさり、ほうれん草、小松菜、レバーなど。

カルシウム→牛乳、無糖ヨーグルト、小魚、しらすなど。

主食→玄米、胚芽米、ライ麦パンなど。

汁物→塩分ひかえめ。豆腐、海藻、野菜、きのこ、いも類。

副菜→野菜、海藻、きのこの蒸し料理や炒め料理。

主菜→肉、魚、大豆製品。

こんな感じだそうですひらめき

和食中心のバランスの良い食事なら、赤ちゃんに良い栄養いってグッド(上向き矢印)ママの体重管理もオッケイでグッド(上向き矢印)赤ちゃんもママもハッピーですね揺れるハート

まぁ、むしょうにコレ食べたいexclamationアレたべたいexclamationってなってしまったり、するのかもしれませんがドコモポイント
 
私は、悪阻もだいぶ楽になって、安定期にも入ったので、マタニティ教室に通おうと思ってます手(グー)

まず、マタニティヨガぴかぴか(新しい)


posted by yoshi at 23:49 | Comment(0) | TrackBack(0) | マタニティ情報

2013年06月27日

妊娠中、気をつける事〜。

妊娠中、妊婦さんは色々、制限されますあせあせ(飛び散る汗)

飲み物exclamation×2

もちろん、アルコールビールバー、タバコ喫煙だめ〜exclamation×2

まぁ、妊娠がはっきりする前は、少し飲んでしまいましたががく〜(落胆した顔)
毎日とかでなければ大丈夫っぽいですひらめき

タバコ喫煙は、もともと吸わないので禁煙
けど、やめられない人もいるみたいでダッシュ(走り出すさま)
最初から、タバコの味を知らなくて良かったと思いますexclamation

カフェインも喫茶店NG
exclamation
コーヒー、紅茶、緑茶、ココアなどに入ってるので、飲み物はかなり制限されるたらーっ(汗)
特に、温かい飲み物となるとバッド(下向き矢印) 平気なのは、白湯exclamation&question わーい(嬉しい顔)あせあせ(飛び散る汗) とか、麦茶を温めるとか?

でっ何かないかな〜と思って、マタニティさん用のハーブティーとタンポポコーヒーというカフェインが入ってないものを買ってみました揺れるハート

ハーブティーはブレンドしてあって、妊婦さんの血流を良くして赤ちゃんにしっかり栄養がいくようにされてるものを選びましたが、味がなじめないたらーっ(汗)
ルイボスティーの方が飲みやすいと思いますぴかぴか(新しい)
ハーブティーなら、なんでも良いわけではなくて、妊婦さんが飲まない方が良いのもあるみたいふらふら

タンポポコーヒーは、コーヒーというか、タンポポ茶という事なんですがひらめき
カフェオレ飲みたいexclamation飲みたいexclamationってなったので試してみましたグッド(上向き矢印)

がっコーヒーの味ではなかったがく〜(落胆した顔)
香りがコーヒーに似てて、味は濃い麦茶バッド(下向き矢印) 豆乳を入れてみましてが、そんなに美味しくなかったたらーっ(汗)

けど、飲むとスッキリして、コーヒー飲んだような錯覚になりましたメールあせあせ(飛び散る汗)

個人的には、あんまり美味しくなかったのでバッド(下向き矢印)禁断症状がでたら、また飲みますわーい(嬉しい顔)

あ〜スタバ行きたいなぁ〜ダッシュ(走り出すさま)


posted by yoshi at 10:18 | Comment(0) | TrackBack(0) | マタニティ情報